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國民黨主席吳敦義14日指稱蔡英文總統任內是20年來經濟最差的時候，並強調他擔任行政院長時的經濟成長，一年可抵蔡英文2 年。對此，行政院副院長施俊吉15日嚴正駁斥，提醒吳敦義不要扭曲事實，並認為這是一種如假包換的「假訊息」，扼殺全民努力拼經濟的成績。 施俊吉指出，自蔡英文上任以來，從2016年下半年起，至2018年第3季，平均經濟成長率為2.78％，高於馬政府時期的2.53％。另外，從實質國內生產毛額（GDP）來看，馬政府8年（共32季）只增加20.5％，蔡英文在不到3年的時間（共9季）就已經增加到9.5％，就成長速率而言，蔡英文的經濟表現明顯優於馬政府。 至於吳敦義所說2010年曾有較高的經濟成長率，施俊吉說明，這是因為2009年發生了台灣史上非常嚴重的經濟衰退，導致基期特別低，才會造成2010年的成長率異常偏高的結果。事實上，藍營從2010年開始經濟成長率就一路下滑到政黨輪替。 施俊吉表示，蔡英文是接手馬政府的爛攤子，馬政府執政最後兩年經濟低迷不振，甚至連續出現3季負成長，這是罕見、嚴重的經濟衰退。但是近 2 年來，新政府大力推動經濟轉型，在全民的努力下，經濟成長顯著。 施俊吉進一步說明，股市是經濟的櫥窗，蔡英文就任以來，台股曾經站上萬點，長達16個月，達350多個營業日，反觀馬政府8年期間，股市沒有一天收盤在萬點之上，誰的經濟的表現好，問台股就知道。同時，蔡英文任內實質總薪資平均成長率達1.65％，大幅高於馬政府時期的0.16％，成長率高出 10 倍。這些都是鐵的事實。 而針對吳敦義所說的任內 IMD 國際競爭力排名進步一事，施俊吉指出，根據最新公布的2018年WEF「全球競爭力指數4.0」，台灣在「總體經濟穩定」方面，位居全球第一，而在金融體系方面，銀行的低「逾放比」也是排名第一，這才是國際對台灣經濟治理能力的肯定。 施俊吉表示，吳敦義扭曲統計數字，刻意誤導民眾，這是一種如假包換的「假訊息」。身為最大在野黨的領袖，也是前任的副總統，不應該用政治口水，扼殺全民努力拼經濟的成績。更多 NOWnews 今日新聞報導民進黨仍不知道輸在那裡？李富城列出七大點趙少康揭綠營選情低迷「五大原因」！其一：打國民黨過頭假新聞大戰蔡英文：有人想要台灣人害怕假新聞充斥 NCC：最高罰200萬監看權力無限大 黑機關規避監督社群淪溫床！網軍干預台灣選舉四部曲要網路平台下架假新聞？NCC：不涉內容今日最夯新聞流量前3名驚爆2000包白米 印有她名字！行政院：吳敦義選前釋放假訊息中共接班人？主播和韓通話5分鐘相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

「苦情歌后」蔡秋鳳今(15日)舉行發片記者會，卻自爆罹患「耳疾」，聽不到聲音，甚至難過得淚灑現場，也因此宣布原訂2019年的小巨蛋演唱會將延期。 「這兩年來我唱歌非常辛苦，因為耳朵真的出了一點問題...」蔡秋鳳15日舉行發片記者會，為新專輯宣傳，但說著說著卻掉下眼淚，她表示近年耳朵出現狀況，每天都會耳鳴，演唱時聽到音樂都是慢半拍，只能撐著靠感覺唱完。 蔡秋鳳說，有時嚴重起來連自己的聲音都聽不清楚，一帶上耳機，所有聲音都疊在一起，等聽到音樂要唱時就會慢半拍，「有時候真的很想要哭，一弄耳mic更糟糕，自己打自己，真的會很想要哭，想搥牆、很想死！」 蔡秋鳳表示，最擔心的還是爸媽，希望不要讓他們煩惱，同時宣布預計明年要舉行睽違4年的小巨蛋演唱會，現已先暫緩，演出的邀約也先推掉，等到新專輯告一段落，就會對耳疾進行詳細檢查。雖然耳朵出狀況，但蔡秋鳳表示絕不會封mic，「只是需要花一段時間，好好面對耳鳴，歌唱是我的最愛，我不會因此被打倒的！」 更多 TVBS 報導歐陽妮妮斷開男友自招已休學 拼錯英文遭狠虧：多念點書胡睿兒性侵遭起訴 呼麻案緩起撤銷2罪纏身男友全裸和辣妹摩鐵狂歡 女星抓姦反被嗆：不喜歡就分手暖炸！憂粉絲辛勞 鄧紫棋自掏腰包買雞腿親發放更多追蹤報導安迪罹癌昏迷 她：關心都是多餘的男星罹癌割舌續命 自曝靜靜等待死亡余天罹癌又患明星病 連周杰倫也得過影帝自爆雙耳失聰 耳膜破只因一杯酒女星不喝水狂灌咖啡 體內竟長滿肌瘤今日最夯新聞流量前3名「夜襲」嗨翻車廂 教授開罵了糗！政見發表會 竟沒半個聽眾只用了9個月 股海狂賺700億今日娛樂熱門影音

在韓國瑜高雄岡山的造勢場上，從白天起，就有民眾成群自發地喊著「翻轉高雄，翻轉台灣」的口號，透露出民心思變之熱切。「翻轉」一詞其實不新，新奇的是這股狂潮發生在綠營視為「鐵票區」的高雄，發生在誇稱「五星治理」的南都；而掀起這波怒潮的，卻是一位形象、外貌都難謂出眾的藍軍外圍人士。唯其如此，韓國瑜現象愈發引人好奇。韓國瑜的特質，外界已有不少討論：諸如其爽直、親和、接地氣，從當年的狂放變成今天的幽默、節制、不出惡言，乃至淡出政壇返鄉辦學及經營北農等，都具有不同於傳統政治人物的傳奇色彩。正因如此，他在網路上創造的聲量和人氣，已遠超過台北市長柯文哲。但換一個角度看，更值得咀嚼的是這股「韓流」背後的意義，高雄市民對他的期待究竟意味著什麼？要回答這個問題，必須先探討的是高雄市民對民進黨的怨怒從何而來？近期高雄基層市民表露的不滿聲音，大致可以歸納為幾點：第一，民進黨不在乎對選民的承諾，謝長廷和陳菊皆未做滿任期即前往中央任職，其間留下陳其邁、葉菊蘭、許立明三位代理市長，包括市府團隊成員也逐一高升他去，導致施政品質打折。第二，民進黨似不在乎高雄市民的心意，這次選舉在黨內五名角逐者中偏偏提名「貪二代」，這是對民意的傲慢和藐視。第三，對治理愈來愈漫不經心，過去縣區鄉鎮長須經選舉，他們對區內修路補洞之類的申訴通常回應迅速；而今改為官派後，市府對民眾的需求常常怠慢，五千個天坑即因此而來。除此之外，高雄民怨更重要的導因，是民進黨過度重視表面的市容建設與政績宣傳，對市民生計所繫的經濟卻輕忽以對。在整體產業面，民進黨一味沿用早年打下來的「環保牌」和「抗爭牌」對付高雄原本基礎雄厚的重工業，卻忽略了產業轉型發展的重要。這次陳其邁雖提出ＡＩ（人工智慧）產業發展之訴求，未免讓人感到突兀，這有助於解決「北漂」問題嗎？最糟的是，原本對高雄觀光、夜市等庶民經濟頗有助益的陸客來台觀光，蔡政府卻驟然改變兩岸關係，造成陸客止步不前，多少底層高雄百姓因而栽在這裡，民進黨卻不以為意。追根究柢，民進黨之所以長期把高雄當成自己的禁臠，自信派個「西瓜」出來都能當選，主要是仗恃著過去無往不利的「本土牌」之催情，以為只要訴諸省籍因素，重提「美麗島事件」的悲情，就能牢牢擄獲高雄人的心。但這一次，韓國瑜靠著「貨賣得出去，人進得來，高雄發大財」的經濟牌，卻深切打動了高雄市民的心，民進黨過去自豪的「本土牌」、「悲情牌」、「中國威脅牌」全都宣告不敵。當高雄鄉親一場又一場地追逐著韓國瑜的造勢場子，熱烈地賣著印有「我們跟著禿子走」的Ｔ恤，民進黨應該感到心驚。因為，高雄市民已將韓國瑜的外省身分拋在腦後，而自從扁帽工廠之後，全台未曾再出現這類狂熱景象。簡言之，台灣的政治至此已翻越了一座巨大的山頭。這個曾被民進黨以「愛台灣」、「本土化」等口號牢牢封鎖的迷霧山頭，如今被覺醒的高雄市民攻破了。市民們知道，高喊愛台灣的未必真愛台灣，而不顧經濟的本土化將只剩「均窮」。「翻轉高雄」不只是一句口號，也是一種對前景的渴望，一種撕掉「鐵票區」標籤的反抗。民進黨在壟斷高雄廿年之久後，必須面對民心思變的挑戰，面對自己只顧追逐權力、忘卻從政初衷的迷惘。我們也要提醒韓國瑜：在喚醒了高雄這頭睡獅之後，他有義務、也有責任認真回應高雄市民的殷切期待，實踐自己為高雄帶來改變的承諾；如此，高雄改變的熱能才能擴散到其他縣市。更多論壇文章 雙駕駛又改回單駕駛 台鐵局把人民當智障 川普失戀了 中國別來攪局 守住高雄就沒輸！是誰沒輸？ 只剩下一萬人！保存在印度山區的雅利安人 正在開懷狂笑的韓國三星！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場>>> 投稿去

2018年11月12日 上稿編輯： 鄒敏惠 環境資訊中心特約記者 李育琴 高雄報導南部空污問題嚴重，環團和公民團體多年來號召民眾上街遊行，要求政府拿出辦法改善污染。然而高雄被重工業包圍，台電興達、大林發電廠老舊燃煤機組持續燒煤，經濟部和高雄市政府亦無積極回應環團訴求，讓燃煤機組提早除役，以及其他如中鋼、中油等國營事業污染源的具體改善。環保署更在《空氣污染防制法》修正後，採用以移動污染源減量可抵換固定污染源等規定，遭環團和左翼聯盟等老車車主及民眾批評。昨日1111高雄反空污大遊行，部分第三勢力小黨市議員候選人關注環境和空污議題，全程參與遊行，表達對空污問題治理的態度。本報記者在遊行現場訪問數位候選人，請他們提出對於高雄空污改善的具體政見。 時代力量林于凱：市府拿回環境管理權  鼓勵業者自主減量、提高空污費 時代力量沒有辦法接受工廠把應該要負擔的責任轉嫁給公民，因此堅決反對移動污染源抵換固定污染源。空污總量管制就是針對固定污染源，怎麼可以用移動污染源去抵換？這是不合理的。對於空污減量，我們希望市府鼓勵工業自主減量，高雄要把環境管理權拿回來。目前60%空污費是地方使用，但事實卻是中央統籌調度，高雄要有自己的空污防制費。這在2012年時議會曾經提出，但是卻遭中央政府打槍。因此我們進到議會會重提此案，讓高市府有空污補助設備改善基金的經費來源，這是啟動工廠自主改善的胡蘿蔔，而鞭子就是把空污費提高。台電預計在2018-2022年花99億元作設備更新，但是減少的空污費只省下0.1億元，根本不符合比例。一般工廠如果不是國營企業，沒有動力做空污改善，因為空污費太低了，所以我們要求地方要有環境自主權，並且把空污費提高。另外已經遭受污染的居民，例如大林蒲要如何落實遷村計畫，政府有沒有跟居民做充分溝通，讓他們了解自己的權益。還有大社工業區25年前就決定要降編，現在要求經發局提出降編期程，不能說之前沒有規劃，現在又要求把降編的承諾無限期後延，包括經濟部、高雄經發局、都委會，都要負起責任，啟動機制整合落實承諾，而不是互相推卸責任。對於目前政府和議會監督失能，是因為沒有把人民居住權和呼吸權放在優先區位，很多只要是企業提出聲音，政策就會縮回去，這是政府對於資源要放在人民身上，還是放在企業身上的選擇。國營企業有責任帶頭去做空污減量，政府要有可用的政策工具，讓業者做到自主減量，這是很重要的，有經濟誘因才有鼓勵減量的可能，這在全球都是相同的趨勢。 親民黨吳益政：讓有調適能力的業者轉型 促進新產業、減少碳排放空污處理必須從全球經濟生活環境來整體思考，不是單一的問題。以老車來講，透過油品研發、老車引擎改裝，鼓勵讓空氣、性能更好，而非強制要求汰換。汰換老車，實際會產生大量廢棄物，新車生產又會耗費更多能源和碳排放的產生。應該從整體經濟去思考，如何延長老車壽命，讓它不要有這麼多污染，同時可以發展出新的產業，減少碳足跡。在工廠方面，例如大社工業區25年前就應該要開始轉型，居然到今年才去要把特種工業區降編乙種，要讓這些工廠繼續存在。事實上25年前就應該布局，讓業者規劃遷廠、移址，這樣對業者不會造成損失，但是現在政府卻要放寬，業者就用舊的設備繼續生產賺錢。原本政府可以兼顧經濟和就業的思考點，卻沒有把握時間和議題去做整合性的思維。此外，中鋼有能力把濕式煉焦爐變為乾式，較環保，但市府卻以依法不能強迫業者更換為由，不要求中鋼更換。中鋼是有能力回應環境議題、能夠調適進步的業者，你不要求他，反而要求沒有能力調適的老車族群。政府沒有整體思考空污和環境的問題，沒有在經濟調適能力、以及空污和CO2排放上綜合思考，為了解決一部分的空氣污染，對最沒有能力調適的，要求他淘汰，但是卻製造了更多的CO2排放。最後，處理馬頭山的廢棄物掩埋場問題，是政府可以拚經濟的最好方式。政府要協助業者不要把掩埋場設在馬頭山，應該放在公有工業區，讓工業廢棄物回到工業區，且工業區規定公共設施占比要達30%，政府新設工業區為何不預留這個地方，一方面協助處理工業廢棄物去處，一方面減少在不必要的地方污染像馬頭山，此外，廢棄物處理業者也能因此賺錢。大企業有經濟能力、有下包廠商，能夠贊助政黨政治獻金、選票，因此政府在選舉的時候易受其影響。所以希望在市議會多席次的情況，不要像政府只有兩大黨，鼓勵市民改變權力結構，盡量支持小黨、無黨籍，多三、五席就能夠變成關鍵少數，在立法時，產生轉變。呼籲選民關注很多有很強論述能力的小黨，選舉時不被財團把持，希望市民能聰明投票。 基進黨洪正：提出城市治理務實可行政策  發展除污技術和產業好的公共政策要透過好的政治環境解決，我們不能接受站在台灣民主對立面，甚至站在中國那一面的隊伍來參與這場選舉。高雄有問題沒有做好，或轉型不夠等，但是絕對不是選一個更爛的選擇。候選人提出任何政治意識形態的請願不能上街頭，但環保、勞工運動訴求都是意識形態，如果接受這樣的政見，就是在走過去威權復辟的路。對目前政府的空污政策不滿意，進入議會如何監督？基進黨有明確的三生主張：生態正義、生態經濟、生態民主。我們提出的政策在現實上是可行的。因為從治理的角色看，要能夠兼顧多數集體利益最大化，不可能一下子把工廠關了，否則會演變成勞工問題。要找出在經濟和環境的中間有沒有並行的方法，對工廠有誘因，讓工廠願意把這些外部成本內部化；對市民來講，有足夠知的權利和參與權利，例如空污測站要設在哪裡、了解這些污染物和污染成分等。另外在經濟面，對於除污工作，高雄要投入更多科學能量，把除污變成一種技術，讓城市污染治理變成技術甚至可以輸出，這就是經濟發展的面向。我們要求或監督政府這麼做，就能兼顧到社會上每個人所在乎的事，包括經濟、生態、生活都能兼顧，因此我們的基本態度是要務實可行。不希望把空污減量議題打高空，因為臨海、林園等工業區的產值對高雄經濟貢獻高，不可能說把污染企業馬上關掉就關掉，尤其這牽涉到有2、3萬的就業人員，因此我們提出的是經濟發展可以兼顧的政策。基進黨在過去針對高雄市政研究提出很多深入政見，目前在網路上也獲得很高的聲量

最近一年來，臨床上四個月大以下嬰兒感染輪狀病毒個案有增加的情形，醫師呼籲家長應提早讓寶寶接受口服疫苗，以免受到感染，世界衛生組織(WHO)也建議全球各國使用口服疫苗對抗輪狀病毒的流行；從六個星期到八個月大的寶寶都可以使用，只要孩子滿六個星期即可開始服用疫苗。及早服用就可及時有效保護寶寶不受輪狀病毒感染。日前，一個多月大的吳姓女嬰半夜突然不停嘔吐並哭鬧，年輕爸媽半夜慌慌張張抱著孩子到童綜合醫院急診室，經醫師檢查後，發現女嬰感染輪狀病毒引起腸胃炎，造成嘔吐腹瀉合併脫水，安排住院後還發現病童除腸胃症狀外，因腹瀉併發泌尿道感染，經過5天的治療後才康復出院。童綜合醫院兒童醫學部高佳慧醫師表示，輪狀病毒是造成嬰兒腹瀉的最主要原因，輪狀病毒主要感染對象為六個月大到兩歲的嬰兒，在台灣四季都會感染，但冬季屬於感染高峰期，所以又稱冬季腸胃炎。輪狀病毒具高度傳染性與存活力，通常經由糞口途徑傳播，例如攝取遭到污染的食物與水、接觸受到污染的表面，如玩具等；在幼兒園或托嬰中心常見產生群聚感染。高佳慧醫師指出，輪狀病毒潛伏期為1到5天，病發時典型的症狀為發燒、嘔吐、腹痛、腹瀉，大便呈稀水樣，有很重的酸臭味，腹瀉通常一天會高達10到20次、腹瀉通常持續3到9天，甚至長達兩星期，導致寶寶體重急遽下降，嚴重則會有脫水、抽筋、電解質失衡及酸中毒現象，有致命危險。輪狀病毒目前並無有效的藥物可治療，止瀉藥、止吐藥無法有效緩解病毒感染症狀，只能給予症狀治療，包括補充電解質水溶液、靜脈點滴注射防止脫水，避免乳糖類食物改以流質的澱粉類食物做為營養補充。

作者：王惠英睡眠對學習是重要的，有關認知功能的維持、記憶的發展，都和睡眠有直接關係，因此要睡得飽、睡得好，才能展現更好的學習效果。你家小孩通常幾點上床睡覺？睡得夠不夠？如果把每天的時間塞得滿滿的，包括課後輔導、補習、才藝，甚至熬夜準備考試，結果可能適得其反，因為沒睡好會影響學習表現。台灣睡眠醫學學會公布最新調查，全台有將近15％的青少年因為失眠問題，干擾到日常生活。當學生晚間睡眠總時數低於7小時，就會有明顯的經常上課遲到、打瞌睡的問題；反之，睡眠總時數高於7小時以上，其學業成績表現屬於班上前1/3的比例超過一半。好好睡一覺，孩子學更好好好睡一覺，可以幫助孩子學得更好。這是因為大腦在睡眠過程中會進行記憶的重整，過濾清除不需要的記憶，並把重要的部分保留下來，進一步形成長期記憶，也會有助於解決困難的題目，領悟學習的內容。中央大學認知神經科學研究所教授兼所長吳嫻表示，大腦進入睡眠會經歷不同的階段。從清醒到深眠，腦波呈現不同的頻率與振幅，通常約70～90分鐘後會從「非快速動眼期」（NREM）進入「快速動眼期」（REM），此時處於類似清醒或淺眠狀態，眼球會快速移動，很容易被叫醒。一個典型的睡眠週期，一個晚上大約有4～5次的睡眠循環。吳嫻談到相關的睡眠實驗，將受測者分成兩群人，其中一群人在睡眠進入REM時會被搖醒，完全清醒後繼續睡，到REM再被搖醒；另一群人會經歷REM，但在NREM會被搖醒，下次睡過REM再被搖醒。在睡眠總時數和被搖醒次數相同的情況下，有經歷REM的那群人，不管記憶效果、工作效率或情緒恢復的狀況都比較好。「深眠與REM對於認知是很有幫助的，」吳嫻指出，睡覺時身體雖然在休息，但頭腦其實在將白天接收的資訊去蕪存菁，消化吸收之後，再與長期記憶做連結。「睡眠有助記憶的重整與合併。有時候醒來發現懂了，因為零散的記憶整理好了，就像電腦更新後透過重開機來重整記憶，」交通大學教育研究所助理教授李漢華說。沒睡好，會影響學業表現台灣睡眠醫學學會主辦「2016年青少年睡眠大調查」，發現全台青少年平均每5人就有1人有失眠的經驗，平日睡眠總時數平均約為7小時，到假日則增逾9小時；而隨著就學階段往上，睡眠總時數則跟著減少。「睡眠與學業成就表現」是調查主題之一。結果顯示，夜間睡眠總時數高於7小時以上的學生，學業成績表現有較高的比率落於班上前段的1/3（55.4％）；低於7小時，就會有經常上課遲到（63.5％）和上課打瞌睡（75.5％）的問題出現，且學業成就表現較差者有較高比率的失眠經驗（34.9％）。可見，青少年的睡眠與學業成就表現之間有所關聯。此外，青少年花在上網、玩遊戲的時間，也與學業成就表現有顯著的關係。在平日上網、玩遊戲時間大於2小時的族群中，其學業成就表現在班上前1/3者的比率（18.3％）明顯低於表現中等（32.1％）與後段者（38.9％）。睡多久才足夠？美國發展分子生物學家梅迪納（John Medina）在《大腦當家》一書中談到，很多研究顯示睡眠可以增加學習效率，其中有個實驗是這樣進行的：找一群背景知識、智力等條件相似的大學生，分組做一序列的數學難題，第一組是早上10點到實驗室解題，解不出來時，晚上10點再做一次；第二組是晚上10點來做，也做不出來，回家睡一覺後，明天早上10點再來做一次。結果，有睡覺和沒睡覺的組別在解題成功率上的比例為3：1。究竟每晚需要睡幾小時才足夠，答案可能因人而異，但可參考美國國家睡眠基金會公布最新的睡眠時長建議：3~5歲學齡前兒童最好能睡10~13小時、6~13歲學齡兒童可縮減為9~11小時，14~17歲的青少年階段則需要8~10小時。此外，短暫的休息受到愈來愈多的關注，也就是所謂「恢復精力的小睡」（Power Nap）。「有研究指出，10分鐘的休息都有助於認知表現，」吳嫻說，雖然在Power Nap中並未經歷完整的睡眠週期，仍然能達到充電的效果。所以，午睡對某些人來說是必要的。避免藍光對睡眠的影響如果睡眠時間被剝奪，不但會損害身體健康，導致免疫與其他身體功能下降，也會使頭腦不清楚，包括注意力、執行功能、記憶力、情緒、計數及邏輯推理等能力都會受到影響。父母應明確規定孩子早點上床睡覺，也要避免藍光對睡眠的影響。美國國家睡眠基金會建議，在睡覺前1、2個小時，不要讓孩子看電視、使用手機或平板等電子裝置，因為從這些螢幕發出的藍光會延遲褪黑激素（Melatonin）的分泌，進而影響睡眠的時間與品質。人體的褪黑激素是由腦內松果體分泌的一種荷爾蒙，通常在睡前幾個小時開始分泌，並在半夜達到高峰。由於藍光具有短波長，比起任何其他波長更能影響褪黑激素的分泌，可能導致需要更長時間才能入睡、有更少的REM睡眠及醒來感到更疲倦。對於青少年來說，這會是一個更大的問題。因為他們的晝夜節律（生理時鐘）已自然產生轉變，在晚上較晚的時候仍感到清醒，再加上接觸藍光的影響，結果就是睡眠不足。睡眠對學習是重要的，有關認知功能的維持、記憶的發展，都和睡眠有直接關係，因此要睡得飽、睡得好，才能展現更好的學習效果。怎樣才能睡得好？翻來覆去睡不著，很令人沮喪。想要睡得好，被稱為「睡眠研究之父」的威廉．狄曼（Dr. William C. Dement）提供下列幾點建議：1.只在困倦時才睡覺。 2.如果不能在20分鐘內入睡，就起床做些無聊的事情直到感覺困倦，但不要在強光下。 3.如果不能沒有午睡，請在下午3點前睡少於1小時。 4.即使在週末，也要維持正常的睡眠時間。 5.睡前至少4小時不要運動，利用早晨或下午運動才不會干擾睡眠。 6.開發睡眠儀式，例如閱讀、聽音樂或放鬆練習。 7.床只用來睡覺，不要用來看電視、閱讀或工作。 8.睡前至少4~6小時遠離咖啡因、尼古丁和酒精。 9.睡前可以吃點小吃，也可以喝杯溫熱牛奶。 10.睡前90分鐘洗個熱水澡。 11.臥室必須安靜舒適。 12.利用陽光設定自己的生理時鐘。

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】僵直性脊椎炎(簡稱AS)雖好發於年輕男性，但臨床上也不乏提早在青春期就發病的個案，很容易被誤認為是生長痛。奇美醫院風濕免疫科陳宏安主任指出，臨床工作之外，我們也積極接收最新治療訊息，以及研究工作。臨床研究有助增進對疾病的了解，提升治療效果。隨著診斷治療進步，AS病人像教科書上圖片示範的嚴重駝背情況已經很少見，奇美醫院風濕免疫科林永章醫師說明，治療關鍵是要在脊椎沾黏、破壞前就控制好病情，所以配合治療、規律用藥、定期追蹤，同時養成運動習慣、均衡飲食等健康生活型態，才能與病共存。很多病人聽這個病治不好、要一直吃藥控制，就先失去抗病士氣。其實在發病初期正是藥物治療的黃金期，只要積極治療，病情會逐漸穩定、緩解，不必吃一輩子的藥。透過有效溝通提高病人的服藥動機，同時要了解病人不願意服藥的原因。林醫師補充，其實現在藥物很進步，遵循服藥還有助控制慢性發炎，減少脊椎沾黏破壞，以及預防心血管疾病等共病發生。曾有位病人剛發病就被確診，但沒有接受正確治療，偶爾才做復健，甚至到國術館推拿，偏偏病情嚴重，駝背到無法直視前方，只能向下看。而在接受脊椎矯正手術、再加上生物製劑治療後，原本僵硬、動作遲緩、無法工作，現在也終於回歸職場，找到保全工作。時代改變，醫病關係也要從醫師單方面權威變成伙伴關係，了解病人的想法，才能突破治療盲點，提高治療順從性。所以我們會主動於診間展示常用藥，告訴病人現在吃的是什麼藥、一天最多可以吃幾次/幾顆，尤其是拿慢箋的病人，可能在3個月內遇到病情起伏，教會病人分辨發病症狀（例如晨間不適），適時調整藥物劑量其實很有幫助，當然醫師也會從定期抽血檢查報告，看發炎指數是否正常，反覆確認病人的用藥情況。僵直性脊椎炎以年輕病人居多，讓他們參與治療也可以化解疾病挫折，幫助對抗疾病。【延伸閱讀】

讓我們來關心高麗菜價，高麗菜全台收成大撞期，造成價格崩跌高麗菜，每公斤只剩6.9元，離監控價5元只差1.9元，來到市場高麗菜一斤來到14元，菜商抱怨，菜價越來越低，生意真的不好做！菜販翁先生：「高麗菜1斤14塊。」大聲吆喝來買菜，希望民眾停下腳步，因為高麗菜9月每公斤高達42.3元，現在菜價大崩盤。民眾謝先生：「吃多少買多少。」民眾張先生：「有呀，買十斤。」民眾劉小姐：「幫助一下農民，多多吃一點高麗菜。」▲農委會高麗菜監控價為5元。（圖／東森新聞資料畫面）高麗菜價格告急，民眾開心，菜販心痛。菜販陳小姐：「我們越不好賣，菜太多生意就不好了，就可以吃一個禮拜。」14日台北果菜批發市場價，每公斤6.9元，距離農委會監控價5元，只剩1.9元。菜販翁先生：「8月中旬中南部淹大水，淹大水過後天氣都是放晴，而且氣候溫和，剛好中南部就是適合栽種高麗菜的時間點，剛好落在這兩三個禮拜，就是集中在這個時間點全部採收，量真的是衝的太多了。」▲農委會祭出2招救菜價。（圖／東森新聞資料畫面）農委會緊急2招救菜價，除了請農民團體外銷日本，也每天50公噸加工製作高麗菜水餃，盼銷量能止跌。水餃店余先生：「當然希望多包一點。」水餃店張小姐：「我們看生意好不好，有生意我就包愈多愈好。」各界響應救高麗菜，就是希望多管齊下，能幫助農民。 東森電視 版權所有 ©2018 EBC All Rights Reserved。更多東森新聞報導物價飆荷包縮！ 過半民眾估今年通膨率逾1.5%蔥一把近百元 北台菜價再飆高高麗菜好貴！ 大台北批發價飆今年高點

（中央社記者李晉緯台北15日電）美國職棒大聯盟紐約大都會王牌迪格隆（Jacob deGrom）今年投出28場優質先發，卻因隊友火力不幫忙，讓他「悲情」拿下10勝，但他仍獲國聯賽揚獎，成為單季最少勝的賽揚獎得主。迪格隆本季出賽32場都是先發，其中有28場優質先發，投217局送出269次三振，僅46次四壞球保送，被打10支全壘打在內的152支安打，丟掉48分中，有41分自責分，防禦率僅1.70，但常因未獲隊友火力支援，因此只有10勝9敗戰績。這次的賽揚獎（NL Cy Young）投票中，迪格隆拿下30張第一名選票中的29張，總分207分力壓今年締造單季300次三振里程碑、拿下18勝的華盛頓國民隊強投薛哲（Max Scherzer），獲得今年國聯賽揚獎。迪格隆今年只拿下10勝，成為史上單季勝場數最少的賽揚獎得主，在此之前，單季勝場數最少的賽揚獎得主，在獲獎當年都拿下13勝，分別是1981年洛杉磯道奇隊的瓦倫祖拉（Fernando Valenzuela）、2010年西雅圖水手隊耶南德茲（Felix Hernandez）。編輯：張芷瑄）1071115更多追蹤報導史奈爾、迪葛隆獲賽揚獎 打破兩項紀錄甲斐拓也雙安雙打點 日本4勝大聯盟賢振接受1790萬報價合約 續留道奇2年滿33歲 柳田悠岐挑戰大聯盟？擊敗紅襪柯拉 梅爾文獲最佳教頭今日最夯新聞流量前3名「夜襲」嗨翻高捷 教授開罵蔡英文：有人想要台灣人害怕糗！政見發表會 竟沒半個聽眾

台灣過敏人口眾多，包括過敏性鼻炎、過敏性皮膚疾病、氣喘等都是常見的過敏症狀；然而，台灣氣候溫暖潮濕正適合過敏原滋長，居家該如何防備才能改善過敏問題呢？新光醫院家醫科胡念之醫師表示，居家防蟎的重點就是打造低濕度環境，加上勤於清潔減少粉塵累積，都有助改善過敏不適。 1. 避免使用地毯：地毯容易累積灰塵，加上潮濕的氣候，反利於塵蟎生長；因此，若家有過敏體質者最好避免使用地毯，若一定要使用地毯則建議勤送乾洗，以降低塵蟎累積。 2. 定期清潔窗簾：厚重的窗簾布也容易成為塵蟎的溫床，建議應定期清洗、曝曬為佳。 3. 少用布質沙發：布質沙發也可能成為塵蟎的居所，最好改用木頭椅子或使用皮質沙發，以減少塵蟎滋生。 4. 使用防蟎寢具：建議枕頭、床單、被套可採用防蟎材質，減少塵蟎與身體接觸的機會。 5. 保持低濕環境：打造低濕的居家環境也是防蟎重點之一，尤其在浴室、廚房等濕度較高的地方應盡量維持乾燥、保持通風良好，也可運用除濕機將環境維持在相對濕度50%以下，以減少塵蟎滋生。 6. 維持居家清潔：居家經常除塵、或搭配使用空氣清淨機，都有助於維持低敏的居家環境。 過敏相關問題，建議諮詢「小兒科、家醫科、耳鼻喉科、過敏免疫科」 專家諮詢：新光醫院家醫科 胡念之醫師延伸閱讀■  減少誘發氣喘的方法